Comment éviter la déshydratation ?
Qu'est-ce que la déshydratation et comment la prévenir et la traiter ?
La déshydratation du corps est un problème qui peut survenir non seulement lors d'activités sportives, mais aussi dans la vie quotidienne. Une hydratation suffisante est importante pour maintenir nos fonctions corporelles et éviter la déshydratation du corps. Dans cet article, nous nous penchons plus en détail sur la déshydratation et donnons des conseils pour la prévenir.
Qu'est-ce que la déshydratation exactement ?
La déshydratation, c'est quand notre corps ne contient pas suffisamment d'eau. Cela l'empêche de maintenir ses fonctions de façon normale. Cela peut être dû à des vomissements ou à la transpiration. Les symptômes de la déshydratation comprennent des maux de tête, des nausées, des vertiges et même la perte de connaissance.
Comment éviter la déshydratation ?
Rester hydraté est l'une des choses les plus importantes que tu puisses faire. Les experts recommandent de boire au moins 8 verres d'eau par jour. Cependant, chacun a des besoins en eau différents, qui dépendent de l'âge, du niveau d'activité et même de la météo. Avoir toujours une bouteille d'eau sur soi est un moyen de s'assurer de boire suffisamment. Les aliments riches en eau, comme les concombres et les tomates, peuvent également t'aider à t’hydrater.
Ajouter du sirop sans sucre dans son eau est également une bonne alternative pour boire davantage.